足、使えていますか？？

足裏・足指を動かすことはとっても大切です。
わざと空気を抜いたソフトボール（ピラティスボールやミニボールと呼ばれています）を足の裏でコロコロと転がす。小指側や親指側で転がしたり、前後や円を描いたり。足の裏は感覚センサーの集まり。そこの感覚が鈍っていると、つまづいたりコケたり、まっすぐ歩けなかったり、他の部位の不調の原因ともなります。
そして指先。ぎゅっと力を入れて曲げて握るという作業は日常することがないので、ぜひやってもらいたいです！！ボールを握るだけ、でもすごい疲れる。握って持ち上げて・・・できそうでできない、すぐ落ちる・・・。関節をしっかり動かして筋肉を動員することが健康寿命を伸ばすことにも繋がるし、フレイルなどの予防にもなります。これは、ご高齢の方には絶対やっていただきたいのですが、実は！若い方でもできないケース多いです！！
年齢に慢心せずに皆さん、試してみてください！